A kevesebb alvás súlygyarapodást eredményez
Minden este több mint öt órára kell aludnunk, ha kevesebb, mint ami nem egészségünkre jó. Az Egyesült Államok Colorado Egyetemének kutatói úgy találták, hogy az alváshiány súlygyarapodást okozhat.
Az ébren tartáshoz energiára van szüksége, és élelemhez szükséges energiára van szüksége. Megpróbáltam. Ha késik a tévénézés vagy a munkám befejezése, általában a végén eszem valamit.
Igaz, hogy testünk több kalóriát éget, hogy ébren maradjon. A tanulmány szerint az ébren maradók 5% -kal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik korán aludtak. Energia nélkül nem tudsz ébren maradni, továbbra is enni kell, hogy a test energiáját biztosítsák, hogy továbblépjenek, de mi történik, általában inkább többet eszünk, mint amit helyettesíteni kell.
A tanulmány megállapította, hogy azok, akik ébren vannak, 5% -kal több kalóriát égettek el, de 6% -kal több kalóriát adtak hozzá a test égetésének helyett. Míg azok, akik korán aludtak, nem adtak hozzá extra kalóriát, mert aludtak.
Egy másik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy ha túl sok a hasi zsír, ez befolyásolja az alvást, összefüggés van az alvási nehézségek és a testzsír között a test középső szakaszában. A derék méretének csökkentése segít jobban aludni, ha kövér vagy elhízott.
